「肌不可失」運動課程

長晉會已成為「肌不可失」運動課程參與機構

肌不可失
「肌不可失」運動課程
  1. 主辦機構:香港浸會大學許士芬博士體康研究中心與香港中文大學矯形外科及創傷學系運動醫學團隊
  2. 目標:主要針對常見於長者的肩頸痛、腰背痛以及膝關節痛等問題,設計有效增強肌力的訓練方案,藉此延緩肌肉骨骼退化,建立恆常運動的生活習慣。
  3. 內容: 設計特別適合少接觸運動人士,所以動作不會太複雜。
    每堂流程包活: 熱身動作,肌力訓練,緩和。肌力訓練(核心、上肢、下肢)以自身體重及彈力帶增加強度。
  4. 日期:16/1, 30/1, 13/2, 27/2, 12/3, 26/3 ( 星期四)
  5. 時間:11:00am~12:00noon
  6. 地點:香港銅鑼灣摩頓臺(中央圖書館側) 灣仔體育總會一樓活動室
  7. 名額: 13人 ( 8人成班 )
  8. 截止日期: 31/12
  9. 網上申請表格: https://bit.ly/2YQ5ilX
    必須填寫此表格方能被取錄。(所有個人資料將會保密及只作整體研究分析之用。 )
  10. 全期6堂,只供會員參加,費用全免!
    如有疑問,請 whatsapp 90382577 查詢。
「肌不可失」運動課程
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