「肌不可失」運動課程

長晉會已成為「肌不可失」運動課程參與機構

主辦機構:
-香港浸會大學許士芬博士體康研究中心與
-香港中文大學矯形外科及創傷學系運動醫學團隊

目標:主要針對常見於長者的肩頸痛、腰背痛以及膝關節痛等問題,設計有效增強肌力的訓練方案,藉此延緩肌肉骨骼退化,建立恆常運動的生活習慣。

內容: 設計特別適合少接觸運動人士,所以動作不會太複雜。
每堂流程包活: 熱身動作,肌力訓練,緩和。
肌力訓練(核心、上肢、下肢)以自身體重及彈力帶增加強度。

A班(C015)時間: 星期四12:00-1:00 @灣仔體育總會禮堂
24/10, 7/11, 21/11, 5/12, 19/12, 2/1*

B班(C016)時間: 星期四12:00 – 1:00 @灣仔體育總會禮堂
31/10, 14/11, 28/11, 12/12, 27/12(五) * , 9/1*

  • 備註: 2/1, 27/12 及9/1 的時間及地點可能會有所改動,本會稍後會盡早與參加者協商時間和地點。

名額: 13人(8人成班)
截止日期: 21/10

網上申請表格: https://bit.ly/2B5JK9u
必須填寫此表格方能被取錄。 (所有個人資料將會保密及只作整體研究分析之用。)

全期6堂,歡迎會員或非會報名參加,會員優先,費用全免!

如有疑問,請whatsapp 90382577 查詢。

「肌不可失」運動課程
「肌不可失」運動課程
× 聯絡我們