長進 創展 樂活 承傳 Growth Exploration Lohas Mentorship

3-4月課程及活動

自組運動/興趣班


本會提供自組運動及興趣班,只需相約幾位的親朋好友,三五知己,自選日期、時間及喜歡的課程,便可以盡情與親朋好友等一同享受運動和學習的樂趣!自組班可以令你們嘗試不同的運動、興趣及彈性善用餘暇,令相聚的時間過得更開心、充實和健康!
自由選擇課程,自由選擇時間,自訂人數!課程內容豐富,可每次預約不同項目。

*一小時自組班訓練,人數為2至10人。

*費用:場租$200一小時加個別導師費。

*上課地點只限於本會長晉匯進行,並需遵守場地使用守則。

*所有自組課程需於1個月前預約,及兩個星期前繳費。

​*預約課堂需繳款後才作實。

*所有自組課程必須於有效日期或確認期內完成,逾期作廢。

*長晉會保留一切更改課程內容、時間及條款之最終權利。

可選自組課程
運動:阻力運動、增肌訓練、體適能運動、草地滾球
養生:八段錦、太極拳、易筋棒
樂器:口琴、非洲鼓、ukulele、牧童笛
興趣班:一台好戲、襪子娃娃、和諧粉彩、艾草按摩鎚、輕黏土手作、素描、人像素描
查詢:whatsapp 90382577

東岸板道西段優悠行

貫通東岸公園主題區及北角海濱花園的東岸板道西段經已開放,板道設有行人專用路徑和可觀賞日落的階梯式座位、遊樂空間、健身設施、釣魚平台等設施。

活動詳情:

日期:3月4日(二)

時間:2:00pm – 4:00pm

集合時間及地點:2:00pm港鐵北角站

名額:12人(至少10人成團)

行政費:會員免費;非會員$30。

注意事項

1.      只供會員參加,永久會員優先,先到先得。

2.      由於名額有限,報名一經確認,若非特殊原因,請勿退出,否則仍需付行政費。

塱原自然生態公園導賞團

塱原自然生態公園是一個結合濕地保育、農耕作業與自然教育於一身的新設施。塱原這一大片淡水濕地,由濕農田、乾農田、沼澤、水池、引水道等拼貼組合而成。透過生境管理及生態友善的農耕作業,塱原為多樣的野生動物提供合適的生境。

想知多一點農業區及生態區裏面有甚麼?是次活動將提供的深度遊透過導賞及野生動物觀察,提供一個對公園的全面概覽及體驗。

活動詳情:

日期:3月17日(一)

時間:10:00pm -4:00pm

      導賞團後將在上水站午膳。

集合時間及地點:10:00am港鐵上水站

名額:15人(至少13人成團)

行政費:會員$30。

注意事項

1.      只供會員參加,永久會員優先,先到先得。

2.      由於名額有限,報名一經確認,若非特殊原因,請勿退出,否則仍需付行政費。

3 .  建議穿上供進行戶外活動的寬鬆淺色長袖上衣及長褲,運動鞋或行山鞋;

請帶備飲用水、防曬及雨天用品;

4. 請參閱及遵守公園的訪客守則。

中電鐘樓文化館免費導賞

想在講解員導賞下探索中電鐘樓文化館,並了解鐘塔背後的精彩軼事嗎?還是你希望感受一下有關未來能源趨勢的震撼體驗?是次導賞的行程涵蓋本館的主題展覽電力世界和大樓內的不同打卡熱點。
活動詳情:

日期:4月16日(三)

時間:2:00pm – 4:00pm

集合時間及地點:2:00pm港鐵旺角東站

名額:16人(至少14人成團)

行政費:會員免費;非會員$30。

注意事項

1.      只供會員參加,永久會員優先,先到先得。

2.      由於名額有限,報名一經確認,若非特殊原因,請勿退出,否則仍需付行政費。

阻力運動韻律操

內容:透過阻力運動,提升個人肌力和肌耐力鍛煉,並融入韻律操,達致舒緩神經緊張,改善關節活動和加強左右腦協調靈活性 。

導師 : 梁國琼

逢星期一

日期 :

3月3,10,17,24,31日

4月7,14,28日

時間 : 11:00 am-12:00 noon

地點 : 上環文娛中心7樓舞蹈練習室

堂數:8堂

名額:12人 (10人成班)

費用 : 會員$440 / 非會員$570

一台好戲 – 話劇體驗

King sir鍾景輝先生曾經講過, 鑽研戲劇到極致的時候,你會了解天堂的奧秘。戲如人生,人生如戲。當你在人生中感受過甜酸苦辣之後,可以嘗試來到這裏,透過劇場遊戲來感受戲劇, 聲音、表情、動作、形體、 想像力和五感都動起來了!試堂後,讓你重新認識全新的自己。

導師:黃泊濤先生

基督徒,曾修讀廣告設計及幼兒教育,初中時已活躍於林漢光中學戲劇學會,曾參與多個劇團台前幕後之演出、編劇及導演,同時亦接受演員及TVB配音藝員訓練,期後延伸至電視、電影、廣告、司儀、獨立短片及港台兒童節目主持,01年至今受聘為多間中小學、機構、小童群益會之戲劇導師,兼任 SEN 學生、情緒康復者、IVE 客席幼兒戲劇導師及明日藝術教育機構之教學藝人,學生由幼兒至退休人士,08年成立[劇樂工匠],致力發展本土戲劇教育。

日期:3月3日 (一)

時間:10:30am – 12:00pm

地點:長晉匯

名額:10(5人成班)

費用:會員$130;非會員$170

一台好戲 – 話劇工作坊

內容:講解戲劇歷史、學習戲劇的基本功、技巧、風格和排練,並做短劇。

導師:黃泊濤

日期:3月31日

      4月7,14日

      5月19,26日

      6月2,9,16日

時間:10:30am-12:00noon

地點:長晉匯

堂數:8

名額:10(6人成班)

費用:會員$1200;非會員$1560

乒乓球初班

乒乓球運動可令人長期保持活力,增加手眼協調,增強心肺功能,改善血液循環,歡迎沒有基礎的朋友參與體驗,活動筋骨。🏓

日期:星期二

    3月4,11,18,25日

    4月1,8,15,22,29日     

時間:11am-1pm

地點:上環體育館2號乒乓球室

堂數 : 9堂

名額:6人(4人成班)

費用:會員$1170;非會員$1350。

參加者需自備或借用場地提供的乒乓球拍。

Ukulele小結他彈唱班

– 建立正確的練習方向和彈奏姿勢

– 掌握基本和弦

– 多種節奏和伴奏技巧

– 能夠快速學會自彈自唱

導師:Uncle Ray

日期:(星期二)

3月25日

4月1,8,15,22,29日

時間:

11:30pm-12:45pm

地點:長晉匯

堂數:6堂
名額:10人 (6人成班)

費用:會員$900;非會員$1080

首3堂導師可提供每位學員一支Ukulele練習。第4堂起,學員需自備Ukulele上課。

試堂費用(單堂):$120


鼓動心靈~非洲鼓樂+音樂輔療班

透過音樂及輔療活動,使參加者享受群體互動的樂趣,預防並延緩進入年老後的失智失能或退化。內容涵蓋了音樂、遊戲、律動、肢體伸展、創作、歌唱、節奏訓練、樂器合奏、非洲鼓與身體打擊教學,藉由互動、合作及多元活動來刺激身體與活化大腦的功能,達至身心靈都健康的目標。

導師:Uncle Ray

逢星期二

日期:

3月18,25日

4月1,8,15,22,29日

時間:1:00pm-2:15pm

地點:長晉匯

堂數:7堂

名額:9人 (5人成班)

費用:會員$840; 非會員$1050

試堂費用(單堂):$120

國畫初階

內容:3堂花鳥 + 3堂山水

導師:陳少惠

– 柴灣海星堂國畫班(導師)

– 嶺藝會寫生團/工作坊(助教)

– 前正生書院國畫班(助教)

日期: 星期二

3月11,18,25日

4月1,8,15日

時間:2:30pm-4:00pm

地點:長晉匯

堂數:6堂

名額:8 (6人成班)

費用:會員$660; 非會員$840。


增肌訓練中班

隨著年齡增長,關節退化及心血管問題隨之而來,都因為少做運動及肌肉減少所致,所以要趁早做好保健。

課程內容:

– 靜態及動態熱身

– 長者體適能運動

– 徒手自身體重訓練

– 物理治療基本知識及實務練習

– 拉筋技巧

導師:王泳輝先生

– 中國香港體適能總會-體適能基礎證書

– 物理治療助理證書

日期 :星期三

  3月5,12,19,26日

4月2,9,16,23,30日

時間 : 10:30 am-11:45 am

地點 : 長晉匯

堂數 :9堂

名額:8人(7人成班)

費用:會員$990;非會員$1260

肌能再增

內容:

透過針對性訓練來加強肌肉力量和耐力,平衡力及柔軟度得到改善。培養恆常運動的習慣,保持健康體魄。

課程內容:

1. 動態熱身

2. 肌力訓練

3. 平衡力訓練

4. 柔軟度訓練

5. 緩和運動

導師簡介:

導師: 陳賢芬

-賽馬會肌不可失大行動-有肌大使

-賽馬會健健康康創新肌計劃-有肌大使

日期:2月12,19,26日(三)

時間:2時30分-4時

地點:長晉匯

堂數:3堂

費用:會員$240;非會員$330 名額:8位(7人成班)

八段錦養生

內容: 教授「八段錦」,讓學員通過恆常練習,可調理脾胃、改善呼吸、氣血、循環系統等功能,從而達至養生效果。

導師:伍妙奇

逢星期四

日期:

初階:

320,27日

4月3,10,17,24日

時間:10:00am–11:00am

中階:

3月6,13,20,27日

4月3,10,17,24日

3月6,13日 時間:12:30-1:30pm

其餘日子:11:00am-12:00noon

地點:長晉匯

堂數:6堂

名額:8人 (7人成班)

費用:會員$450/ 非會員$600

八式太極拳

學習太極有減輕壓力、改善情緒、幫助睡眠,降低跌倒的風險,加強心臟血

管健康的功效。是次活動將簡介太極拳和學習基本動作。

導師 : 李家鴻

       香港中國國術龍獅總會國術教練、內家拳教練

       持有體適能拳擊教練中級證書

       武之傑體志培育綜合服務創辦人

日期 :星期五

    3月7,14,21日

    4月11, 25日;5月2日

時間 : 10:00 am-11:30 am

地點 : 長晉匯

      香港上環永樂街235號235商業中心2B室

堂數:6堂

名額:10人 (7人成班)

費用:會員$540 / 非會員$780

健體土風舞

內容:主要教授不同國家/地區的簡易土風舞,另加排排舞、圓形舞或健體舞,並會介紹相關的文化背景。讓參加者可增廣見聞、提升體能和手腳協調能力,增加自信。

導師:李子鵬

日期 (逢星期五):

3月7,14,21,28日

4月11,25日

時間:10:30am – 12:00noon

地點:上環文娛中心7樓舞蹈練習室

堂數:6堂

費用:會員$360 / 非會員$540

名額:12人 (10人成班)

試堂費: $60

體適能運動

內容:伸展(柔軟度),團體帶氧運動(心肺強度耐力敏捷度),肌肉鍛鍊(肌力平衡力),緩和伸展等。

導師:周月娟

對象:已有一定運動基礎人士

日期:星期五

3月7,14,21,28日

4月11,25日

時間:4:00pm – 5:00pm

地點:渣華道體育館大活動室

堂數:6堂

費用:會員$420/ 非會員$750

名額: 16人 (12人成班)

報名詳情

截止報名日期:2月12日 *永久會員優先,先到先得。

成班後,將會個別通知繳費詳情。

報名連結:https://forms.gle/Df5AyLW2vcC5hatZ9

查詢:WhatsApp  9038 2577

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