長進 創展 樂活 承傳 Growth Exploration Lohas Mentorship

5-6月課程及活動

鴻勝蔡李佛拳術體驗(全新)

蔡李佛拳術源遠流長,是集蔡家拳、李家馬及佛家掌於一身的國粹;於2008年時被評定為我國的「非物質文化遺產」。蔡李佛拳術以掛哨插為主,長橋大馬、大開大合、動作舒展,肩鬆腰活、適合任何人士。

學習武術對提高專注力、提升抗壓力、提升情感健康和增強記憶能力,均有莫大裨益皆。

導師 : 李家鴻

       香港中國國術龍獅總會國術教練、內家拳教練

       持有體適能拳擊教練中級證書

       武之傑體志培育綜合服務創辦人

日期 : 5月9日(星期二)

時間 : 10:00 am-11:30 am

地點 : 港島區活動室

名額 : 12人 (8人成班)

費用 : 會員$50 / 非會員$75

健體拳擊身心樂(全新)

體適能拳擊 (Boxercise) 是由Boxing加Exercise這兩個英文字演化出來的。這種運動剔除了拳擊擂台對打的部份,又緩和了衝撞性的猛烈動作。再將體適能概念滲透進基本的拳擊動作,幫助參加者強身健體。所以在課堂上絕對看不到拳來腳往的場面,只會有不絕於耳的笑聲。

訓練內容方面,主要是讓學員認識6種基本拳法,包括左右直拳(Jab) 、左右鈎拳(Hook)及左右上鈎拳(Upper Hook) ,再配合相關步法以及各種拳擊訓練方法,訓練重點並非在於力量或速度;而是技巧的掌握,藉此鍛鍊肌肉力量、心肺功能、身體協調、矯健度,以及提升精神層面上的自信、耐性、勇敢、克服困難和面對逆境等。

導師 : 李家鴻

       香港中國國術龍獅總會國術教練、內家拳教練

       持有體適能拳擊教練中級證書

       武之傑體志培育綜合服務創辦人

日期 : 5月16日(星期二)

時間 : 10:00 am-11:30 am

地點 : 港島區活動室

名額 : 12人 (8人成班)

費用 : 會員$50 / 非會員$75

阻力運動韻律操

內容:透過阻力運動,提升個人肌力和肌耐力鍛煉,並融入韻律操,達致舒緩神經緊張,改善關節活動和加強左右腦協調靈活性 。

導師 : 梁國琼女士

逢星期一

日期 :

5月8, 15, 22, 29日

6月5, 12, 19日

時間 : 11:00 am-12:00 noon

地點 : 上環文娛中心7樓舞蹈練習室

堂數:7堂

名額:12人 (10人成班)

費用 : 會員$350 / 非會員$455

鼓動心靈~非洲鼓樂

內容: 課程以音韻律動和鼓樂遊戲互相配合,發展學員的個人音樂潛能和陶冶性情,讓學員在擊鼓的過程中,聆聽自己的內心,紓解生活中的各種壓力。

導師:李德俊先生

逢星期二

日期:

5月9, 16, 23, 30日

6月6. 13. 20. 27日

時間:2:00pm-3:15pm

地點:柴灣青年廣場601音樂室

堂數:8堂

名額:10人 (5人成班)

費用:會員$960 / 非會員$1,250

試堂費用(單堂):會員$120 / 非會員$156

體適能運動

內容:伸展(柔軟度),團體帶氧運動(心肺強度耐力敏捷度),肌肉鍛鍊(肌力平衡力),緩和伸展等。

導師:周月娟女士

週三班

5月3, 10, 17, 24, 31日

6月7, 14, 21, 28日

時間:1:15pm–2:45pm

地點:渣華道體育館5樓舞蹈室

堂數:9堂

費用:會員$945 / 非會員$1,230

名額: 16人 (12人成班)

週五班

日期:

5月5, 19日

6月2, 9, 16, 23, 30日

時間:4:00pm – 5:00pm

地點:香港公園體育館地下舞蹈室

堂數:7堂

費用:會員$420 / 非會員$525

名額: 16人 (12人成班)

八段錦養生

內容: 教授「八段錦」,讓學員通過恆常練習,可調理脾胃、改善呼吸、氣血、循環系統等功能,從而達至養生效果。

導師:伍妙奇女士

逢星期四

日期:

5月4, 11, 18, 25日

6月1, 8, 15, 29日

時間:

A班 10:00am – 11:00am

B班 11:00am–12:00noon

地點:Iconic Dance

銅鑼灣謝斐道409-413號港佳商業大廈3樓P房

堂數:8堂

名額:10人 (8人成班)

費用:會員$520 / 非會員$640

嶺南派山水畫

內容:學習嶺南派水墨畫的基本技巧

導師:許劍明女士

日期:5月18, 25日

6月1, 15, 29日

7月6, 13, 20日

時間:星期四 2:30pm–4:00pm

地點:長晉會會員中心 (香港北角渣華道18號嘉匯商業大廈2103室)

名額:4人成班

費用:會員$880 / 非會員$1,145

畫具:

筆: 大山馬、中山馬、大羊毫、中羊毫、描筆、羊毫排筆(大約2.5吋) 、狼亳排筆(大約1吋)。

墨汁、生宣紙、調色碟、墊布、筆洗(盛水容器)。

顏色:花青、藤黃、朱磦、赭石、鈦白、洋紅、石綠、檸檬黃。

代購約需$450。

健體土風舞

內容:教授不同國家/地區的簡易土風舞,並會介紹與該舞蹈相關的文化背景。讓參加者可增廣見聞、提升體能和手腳協調能力,增加自信。

導師:李子鵬先生

逢星期五

日期:

5月5, 12, 19日

6月2, 9, 16, 23, 30日

時間:10:30am – 12:00noon

地點:上環文娛中心7樓舞蹈練習室

堂數:8堂

費用:會員$480 / 非會員$625

      單堂$80

名額:12人 (10人成班)

報名詳情

阻力運動韻律操、非洲鼓樂、體適能運動、八段錦及健體土風舞均可安排試堂。

截止報名日期:4月20日 *永久會員優先,先到先得。

成班後,將會個別通知繳費詳情。

報名連結:https://forms.gle/APqHPkzwuKvZJNiEA

查詢:WhatsApp  9038 2577

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