「肌不可失」健康探索團
肌少症常見於60歲後的長者。「肌不可失」會讓大家更了解自己的肌肉量和跌倒風險。
探索團內容
- 測試
- 肌肉量
- 肌少症及跌倒風險
2. 強化肌肉運動
3. 講座及自我管理環節
- 家居防跌策略
- 防跌小工具介紹
詳情
日期：3月22日(三)
時間：10:00am – 12:30pm
地點：九龍油麻地眾坊街3號駿發花園地下 A-C 舖
(百老匯電影中心對面)
集合：9時30分 油麻地港鐵站內C 出口
名額：30位（參加者必須60歲或以）
費用全免，只供會員參加，永久會員優先，先到先得。
由於名額有限，報名一經確認，若非特殊原因，請勿退出。
如於活動當日，出現任何新型冠狀病毒症狀，例如發燒、上呼吸道不適或呼吸困難等，均不能參加是項活動。
報名請按連結：https://forms.gle/SNr8gP9RmEyBL4Sq5
截止報名日期：3月1日
阻力運動韻律操
內容：透過阻力運動，提升個人肌力和肌耐力鍛煉，並融入韻律操，達致舒緩神經緊張，改善關節活動和加強左右腦協調靈活性 。
導師 : 梁國琼女士
逢星期一
日期 :
3月6, 13, 20, 27日
4月3, 17, 24日
時間 : 11:00 am-12:00 noon
地點 : 上環文娛中心7樓舞蹈練習室
堂數：7堂
名額：12人 (10人成班)
費用 : 會員$350 / 非會員$455
鼓動心靈~非洲鼓樂
內容: 課程以音韻律動和鼓樂遊戲互相配合，發展學員的個人音樂潛能和陶冶性情，讓學員在擊鼓的過程中，聆聽自己的內心，紓解生活中的各種壓力。
導師：李德俊先生
逢星期二
日期：
3月7, 14, 21, 28日
4月4, 11, 18, 25日
時間：2:00pm-3:15pm
地點：柴灣青年廣場505室
堂數：8堂
名額：10人 (5人成班)
費用：會員$960 / 非會員$1,250
體適能運動
內容：伸展(柔軟度)，團體帶氧運動(心肺強度耐力敏捷度)，肌肉鍛鍊(肌力平衡力)，緩和伸展等。
導師：周月娟女士
週三班
3月1, 8, 15, 22, 29日
時間：下午2:15 – 3:45
地點：柴灣青年廣場6樓舞蹈室
4月份起
4月12, 19, 26日
時間：下午1:15 – 2:45
地點：渣華道體育館5樓舞蹈室
堂數：8堂
費用：會員$840 / 非會員$1,095
名額: 16人 (12人成班)
週五班
日期：
3月3, 10, 17, 24, 31日
4月14, 21, 28日
時間：下午4:00 – 5:00
地點：香港公園體育館地下舞蹈室
堂數：8堂
費用：會員$480 / 非會員$625
名額: 16人 (12人成班)
素描進階✏
學習繪畫可以增加專注力和觀察力，同時強化視覺記憶，手部恊調，均衡運用右腦與左腦，具有預防健忘，增強專注力，消除壓力的功效。
課程內容
-第1堂介紹素描不同工具，鉛筆，碳筆，單色乾粉彩，彩色鉛筆，彩色粉彩及作品分享欣賞，石膏素描練習，導師在旁指導
-第2-3堂石膏素描練習，人像速寫練習
-第4堂外雇模特兒人像long post寫生
-第5-6堂石膏素描練習，彩色人像速寫練習(可提供課堂上簡單彩色鉛筆或粉彩顏色供給學員）
-第7堂石膏素描練習，彩色人像速寫練習
-第8堂外雇模特兒人像long post寫生
導師：林建民先生
早年跟隨著名已故油畫家陳學書和陳麗娜伉儷學習素描及油畫，亦於廣告公司從事創作總監多年。
日期：3月1,8,15,22,29日; 4月12,19,26日(逢星期三) 暫定
時間：2:00pm – 4:00pm
地點：長晉會北角中心
堂數：8堂
人數：8人(4人成班)
費用：會員$1,280 / 非會員$1,665
畫具：施德樓擦膠、4B, 6B, 8B 鉛筆、Canson A3 畫簿(30頁)
代購價 $60/套
八段錦養生
內容: 教授「八段錦」，讓學員通過恆常練習，可調理脾胃、改善呼吸、氣血、循環系統等功能，從而達至養生效果。
導師：伍妙奇女士
逢星期四
日期：
3月2, 9, 16, 23日
4月6, 13, 20, 27日
時間：
A班 10:00am – 11:00am
B班 11:00am–12:00noon
地點：駱克道體育館10樓小活動室
堂數：8堂
名額：10人 (8人成班)
費用：會員$400 / 非會員$520
嶺南派山水畫進階
內容：學習嶺南派水墨畫的基本技巧
導師：許劍明女士
香港城市大學專業進修學院嶺南派水墨畫課程導師(2014年至今)
正生書院國畫班導師(2016年至今)
啓基學校國畫班導師(2009-2014)
韶關學院美術與設計學院客座教授
日期：2月 16, 23日
3月 2, 16, 23, 30日
4月 20, 27日
時間：星期四 下午2:30 – 4:00
名額：4人成班
費用：會員$880 / 非會員$1,145
畫具：
筆： 大山馬、中山馬、大羊毫、中羊毫、描筆、羊毫排筆(大約2.5吋) 、狼亳排筆(大約1吋)。
墨汁、生宣紙、調色碟、墊布、筆洗(盛水容器)。
顏色：花青、藤黃、朱磦、赭石、鈦白、洋紅、石綠、檸檬黃。
代購約需$450。
地點：長晉會會員中心 (香港北角渣華道18號嘉匯商業大廈2103室)
健體土風舞
內容：教授不同國家/地區的簡易土風舞，並會介紹與該舞蹈相關的文化背景。讓參加者可增廣見聞、提升體能和手腳協調能力，增加自信。
導師：李子鵬先生
逢星期五
日期：
3月3, 10, 17, 24, 31日
4月14, 21, 28日
時間：10:30am – 12:00noon
地點：上環文娛中心7樓舞蹈練習室
堂數：8堂
費用：會員$480 / 非會員$625
名額: 12人 (10人成班)
報名詳情
截止報名日期：2月15日 *永久會員優先，先到先得。
成班後，將會個別通知繳費詳情。
報名連結 :https://forms.gle/APqHPkzwuKvZJNiEA
查詢：WhatsApp 9038 2577
