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9-10月課程及活動

10 周年感恩福音聚餐

誠邀會員及親友們一起參加,感恩福音聚餐,一同相聚慶祝長晉會成立十周年。

日期:12月6日(星期五)

時間:6:30pm入席

地點:豪宴薈(香港銅鑼灣告士打道311號皇室堡大廈9樓)

節目:

🎤🎹歡唱聖誕歌、🤼‍♀️會員精彩表演、🌈生命故事分享、義工頒獎、抽獎及🍲共享美食。

🍽餐費:

  ~永久會員/導師$390

  ~普通/友誼會員$420

  ~非會員$450

早鳥🦜及集體優惠:

8月31日或之前報名及繳費:普通/友誼會員每位$390、預訂半枱或以上每位$390。

菜單:

鴻運乳豬全體

碧綠花枝珊瑚蚌

沙律雜果伴百花球

鮮蟹肉扒竹笙翡翠

高湯海皇燴燕窩

清蒸大沙巴龍躉

發財瑤柱甫

當紅招牌脆皮雞

富貴瑤柱炒飯

鮑汁伊府麵

王母大蟠桃

精美甜品

國畫初階

內容:教授嶺南畫,4堂花鳥 + 4堂山水

導師:陳少惠

– 柴灣海星堂國畫班(導師)

– 嶺藝會寫生團/工作坊(助教)

– 前正生書院國畫班(助教)

日期: 星期二

9月3,10,17,24日

10月8,15,22,29日

時間:2:30pm-4:00pm

地點:長晉匯

堂數:8堂

名額:8 (6人成班)

費用:會員$880; 非會員$1120。

書法行書入門

內容:

1. 認識何謂中國書法特點,依類象形是何意,並簡介和欣賞各種書體。

2. 介紹科學毛筆和紙的使用方法。

3. 深入淺出學行書筆法、間架結構和章法。

導師:吳加里老師

香港美術會會員,資深畫家、書法家。

日期:星期四

9月5,12,19,26日

10月3,10,17,24日

時間:2:00pm-4:00pm

地點:長晉匯

堂數:8

名額:8(4人成班)

費用:會員$960; 非會員$1200。

備註:材料工具自備(科學毛筆和紙),或由導師代購(費用約$50)。
老師負責印備筆記和功課參考圖文。

會員桌遊Happy Hours

大家一齊來玩下不同的桌上遊戲,喚醒凍齡的青春,活化大腦的思維。

遊戲包括: 卡卡頌(Carcassonne)、Rummicub、UNO…等。

日期 : 9月27日(星期五)

時間 : 3:00 pm-4:30pm

地點 : 長晉匯

名額:12人

費用 : 全免,非會員$30。敬備輕怡養生茶點。

健康在你手~手掌按摩

簡介手掌穴位的位置,手掌按摩的注意事項,自己按摩及幫助他人按摩手部的方法和步驟。

導師:陳美瑩

日期:9月30日(一)

時間:2:00pm–3:30pm

地點:長晉匯

名額: 12人 (10人成班)

費用:會員$50/ 非會員$80

營養師講座:精明眼的護理

現代人生活習慣改變,睇電腦、捱夜、眼部退化,都產生不同嘅眼睛問題,例如:近視、白內障、黃斑部病變、乾眼症⋯⋯

營養師將教授護眼小秘方,如何透過營養預防各種眼類疾病,提升眼部的健康。

講員:Jade Liu

國家公共營養師

Conerstone Company 合夥人兼營養講師

專長於營養調理,透過飲食和生活習慣提升身體免疫力,延緩衰老。

日期:10月2日(三)

時間:3:00pm – 4:15pm

地點:長晉匯

名額: 15人 (10人成班)

費用:會員$90/ 非會員$120

一台好戲 – 話劇工作坊

內容:講解戲劇歷史、學習戲劇的基本功、技巧、風格和排練,並做短劇。

導師:黃柏濤

日期:9月2,9,16,23,30日

10月7,14,21日

時間:10:30am-12:00noon

地點:長晉匯

堂數:8

名額:10

費用:會員$1200;非會員$1560


阻力運動韻律操

內容:透過阻力運動,提升個人肌力和肌耐力鍛煉,並融入韻律操,達致舒緩神經緊張,改善關節活動和加強左右腦協調靈活性 。

導師 : 梁國琼

逢星期一

日期 :

9月2,9,16,23,30日

10月7,14,21,28日

時間 : 11:00 am-12:00 noon

地點 : 上環文娛中心7樓舞蹈練習室

堂數:9堂

名額:12人 (10人成班)

費用 : 會員$450 / 非會員$720

Ukulele小結他彈唱班

– 建立正確的練習方向和彈奏姿勢

– 掌握基本和弦

– 多種節奏和伴奏技巧

– 能夠快速學會自彈自唱

導師:Uncle Ray

日期:星期二

9月3,10,17,24日

10月8,15,22,29日

時間:

11:30pm-12:45pm

地點:長晉匯

堂數:8堂
名額:10人 (6人成班)

費用:會員$960;非會員$1280

首3堂導師可提供每位學員一支Ukulele練習。第4堂起,學員需自備Ukulele上課。

試堂費用(單堂):$120


鼓動心靈~非洲鼓樂+音樂輔療班

透過音樂及輔療活動,使參加者享受群體互動的樂趣,預防並延緩進入年老後的失智失能或退化。內容涵蓋了音樂、遊戲、律動、肢體伸展、創作、歌唱、節奏訓練、樂器合奏、非洲鼓與身體打擊教學,藉由互動、合作及多元活動來刺激身體與活化大腦的功能,達至身心靈都健康的目標。

導師:Uncle Ray

日期:星期二

9月3,10,17,24日

10月8,15,22,29日

時間:1:00pm-2:15pm

地點:長晉匯

堂數:8堂

名額:9人 (5人成班)

費用:會員$960 / 非會員$1280

試堂費用(單堂):$120

增肌訓練中班

隨著年齡增長,關節退化及心血管問題隨之而來,都因為少做運動及肌肉減少所致,所以要趁早做好保健。

課程內容:

– 靜態及動態熱身

– 長者體適能運動

– 徒手自身體重訓練

– 物理治療基本知識及實務練習

– 拉筋技巧

導師:王泳輝先生

– 中國香港體適能總會-體適能基礎證書

– 物理治療助理證書

日期 :星期三

   9月11,25日

10月2,9,16,23,30日

時間 : 10:30 am-11:45 am

地點 : 長晉匯

堂數 : 7堂

名額:8人(7人成班)

費用:會員$770;非會員$980  

八段錦養生

內容: 教授「八段錦」,讓學員通過恆常練習,可調理脾胃、改善呼吸、氣血、循環系統等功能,從而達至養生效果。

導師:伍妙奇

逢星期四

日期:

9月5,12,19,26日

10月3,10,17,24,31日

時間:

A組 10:00am–11:00am

B組 11:00am-12:00noon

地點:長晉匯

堂數:9堂

名額:9人 (6人成班)

費用:會員$450 / 非會員$720

複音口琴入門

吹口琴除了可以加強心肺功能,更可藉吹奏不同樂曲,讓心靈得到滋潤。

導師:陳文強

日期 : 9月5,12,19,26日(星期四)

時間 : 4:30 pm-6:00pm

地點 : 長晉匯

堂數:4堂

名額:12人 (8人成班)

費用 : 會員$320 / 非會員$440

參加者需自備C調複音口琴,或由導師代購。

24式簡化太極拳

24式簡化太極拳,是國家體委(現為國家體育總局)於1956年組織太極拳專家汲取楊氏太極拳之精華,去繁取精編串而成。儘管它只有24個動作,但其內容更顯精練,動作更顯規範,並且也能充分體現太極拳的運動特點。

導師 : 李家鴻

       香港中國國術龍獅總會國術教練、內家拳教練

       持有體適能拳擊教練中級證書

       武之傑體志培育綜合服務創辦人

日期 :星期五

9月6,13,20,27日

10月4,18,25日

時間 : 10:00 am-11:30 am

地點 : 9月-港島區體育館舞蹈室或長晉匯

      10月- 石塘咀體育館舞蹈室

堂數:7堂

名額:10人 (7人成班)

費用:會員$630 / 非會員$840

增肌訓練初班

導師:王泳輝先生

– 中國香港體適能總會-體適能基礎證書

– 物理治療助理證書

日期 : 星期五

9月6,13,20,27日

10月4,18,25日

時間 : A組11:45 am-1:00pm

      B組 1:15pm-2:30pm

地點 : 長晉匯

堂數 : 7堂

名額:9人(7人成班)

費用:會員$770;非會員$980  

健體土風舞

內容:主要教授不同國家/地區的簡易土風舞,另加排排舞、圓形舞或健體舞,並會介紹相關的文化背景。讓參加者可增廣見聞、提升體能和手腳協調能力,增加自信。

導師:李子鵬

日期:星期五

9月6,13,20,27日

10月4,18,25日

時間:10:30am – 12:00noon

地點:上環文娛中心7樓舞蹈練習室

堂數:8堂

費用:會員$480 / 非會員$720

名額:12人 (10人成班)

試堂費: $60

至醒係你–手機apps使用技巧

智能手機功能多多,能為我們的生活增添色彩和帶來方便。想能善用你的智能手機,快來學習使用技巧!

導師:馬Sir

日期:星期五

          9月13日 淘寶

          10月4及18日 WeChat HK時間:2.30pm-4:00pm

地點:長晉匯

名額:10位(6人成班)

每堂費用:會員$50; 非會員$80       

                 (可報單堂)

參加者需提供手機型號的資料。

體適能運動

內容:伸展(柔軟度),團體帶氧運動(心肺強度耐力敏捷度),肌肉鍛鍊(肌力平衡力),緩和伸展等。

導師:周月娟

對象:已有一定運動基礎人士

星期五

9月6,13,20,27日

10月4,18,25日

時間:4:00pm – 5:00pm

地點:渣華道體育館5樓舞蹈室

堂數:7堂

費用:會員$490/ 非會員$700

名額: 16人 (12人成班)

報名詳情

截止報名日期:8月10日 *永久會員優先,先到先得。

成班後,將會個別通知繳費詳情。

報名連結:https://forms.gle/iKrEYeHxgcem2sH76

查詢:WhatsApp  9038 2577

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