10 周年感恩福音聚餐
誠邀會員及親友們一起參加，感恩福音聚餐，一同相聚慶祝長晉會成立十周年。
日期：12月6日(五)
時間：6:30入席
地點：豪宴薈
香港銅鑼灣告士打道311號皇室堡大廈9樓
節目：歡唱聖誕歌、會員精彩表演、生命故事分享、義工頒獎、抽獎及共享美食。
餐費：
~永久會員/導師$390
~普通/友誼會員$420
~非會員$460
菜單：
鴻運乳豬全體
碧綠花枝珊瑚蚌
沙律雜果伴百花球
鮮蟹肉扒竹笙翡翠
高湯海皇燴燕窩
清蒸大沙巴龍躉
發財瑤柱甫
當紅招牌脆皮雞
富貴瑤柱炒飯
鮑汁伊府麵
王母大蟠桃
精美甜品
阻力運動韻律操(已滿額)
內容：透過阻力運動，提升個人肌力和肌耐力鍛煉，並融入韻律操，達致舒緩神經緊張，改善關節活動和加強左右腦協調靈活性 。
導師 : 梁國琼
逢星期一
日期 :
11月4,11,18,25日
12月2,9,16,23,30日
時間 : 11:00 am-12:00 noon
地點 : 上環文娛中心7樓舞蹈練習室
堂數：9堂
名額：12人 (10人成班)
費用 : 會員$450 / 非會員$720
義剪技巧工作坊-基礎級
內容: 工具認識及運用技巧
剪齊、碎、層次、偷薄等技巧
義剪常見髮型剪裁
(教學內容因應學員進度調整)
導師：Lam sir
上課日期: 11月4,11,18,25日(星期一)
時間: 2時-4時
地點: 長晉匯
堂數：4 堂
名額：12位(6人成班)
學費：會員$1300; 非會員 $1440
♦️包括（全新）練習頭1個、剪髮梳1把、長夾4隻，及練習假頭用之固定架。
學員自備：直剪（平剪）、牙剪（偷薄剪）
註：導師可提供購買資訊，學員自行選購。
Ukulele小結他彈唱班
– 建立正確的練習方向和彈奏姿勢
– 掌握基本和弦
– 多種節奏和伴奏技巧
– 能夠快速學會自彈自唱
導師：Uncle Ray
日期：（星期二）
11月5,12,19,26日
12月3,10,17,31日
時間：
11:30pm-12:45pm
地點：長晉匯
堂數：8堂
名額：10人 (6人成班）
費用：會員$960;非會員$1280
首3堂導師可提供每位學員一支Ukulele練習。第4堂起，學員需自備Ukulele上課。
試堂費用(單堂)：$120
鼓動心靈~非洲鼓樂+音樂輔療班
透過音樂及輔療活動，使參加者享受群體互動的樂趣，預防並延緩進入年老後的失智失能或退化。內容涵蓋了音樂、遊戲、律動、肢體伸展、創作、歌唱、節奏訓練、樂器合奏、非洲鼓與身體打擊教學，藉由互動、合作及多元活動來刺激身體與活化大腦的功能，達至身心靈都健康的目標。
導師：Uncle Ray
逢星期二
日期：
11月5,12,19,26日
12月3,10,17,31日
時間：1:00pm-2:15pm
地點：長晉匯
堂數：8堂
名額：9人 (5人成班)
費用：會員$960 / 非會員$1280
試堂費用(單堂)：$120
國畫初階
內容：4堂花鳥 + 4堂山水
導師：陳少惠
– 柴灣海星堂國畫班(導師)
– 嶺藝會寫生團/工作坊(助教)
– 前正生書院國畫班(助教)
日期： 星期二
11月5,12,19,26日
12月3,10,17,31日
時間：2:30pm-4:00pm
地點：長晉匯
堂數：8堂
名額：8 (6人成班)
費用：會員$880; 非會員$1120。
增肌訓練中階(已滿額)
隨著年齡增長，關節退化及心血管問題隨之而來，都因為少做運動及肌肉減少所致，所以要趁早做好保健。
課程內容：
– 靜態及動態熱身
– 長者體適能運動
– 徒手自身體重訓練
– 物理治療基本知識及實務練習
– 拉筋技巧
導師：王泳輝先生
– 中國香港體適能總會-體適能基礎證書
– 物理治療助理證書
日期 :星期三
11月6,13,20,27日
12月4,11,18日
時間 : 10:30 am-11:45 am
地點 : 長晉匯
堂數 : 7堂
名額：8人（7人成班）
費用：會員$770；非會員$980
八段錦養生
內容: 教授「八段錦」，讓學員通過恆常練習，可調理脾胃、改善呼吸、氣血、循環系統等功能，從而達至養生效果。
導師：伍妙奇
逢星期四
日期：
11月14, 28日
12月5,12,19日
時間：
A組 (初階)10:00am–11:00am
B組(進階) 11:00am-12:00noon
地點：長晉匯
堂數：5堂
名額：9人 (6人成班)
費用：會員$250 / 非會員$400
增肌訓練初階
教授靜態和動態熱身、徒手自身體重訓練及拉筋技巧，提昇肌肉力量。
導師：王泳輝先生
– 中國香港體適能總會-體適能基礎證書
– 物理治療助理證書
日期 : 星期五
11月15,22,29日
12月6,13,20,27日
時間 : A組11:45 am-1:00pm
地點 : 長晉匯
堂數 : 7堂
名額：9人（7人成班）
費用：會員$770；非會員$980
健體土風舞
內容：主要教授不同國家/地區的簡易土風舞，另加排排舞、圓形舞或健體舞，並會介紹相關的文化背景。讓參加者可增廣見聞、提升體能和手腳協調能力，增加自信。
導師：李子鵬
日期 (逢星期五)：
11月8,15,22,29日
12月6,13,20日
時間：10:30am – 12:00noon
地點：上環文娛中心7樓舞蹈練習室
堂數：7堂
費用：會員$420 / 非會員$630
名額：12人 (10人成班)
體適能運動進階 (已滿額)
內容：伸展(柔軟度)，團體帶氧運動(心肺強度耐力敏捷度)，肌肉鍛鍊(肌力平衡力)，緩和伸展等。
導師：周月娟
對象：已有一定運動基礎人士
日期：星期五
11月1,8,15,22,29日
12月6,13,20日
時間：4:00pm – 5:00pm
地點：渣華道體育館大活動室
堂數：8堂
費用：會員$560/ 非會員$1000
名額: 16人 (12人成班)
報名詳情
截止報名日期：10月11日 *永久會員優先，先到先得。
成班後，將會個別通知繳費詳情。
報名連結：https://forms.gle/iKrEYeHxgcem2sH76
查詢：WhatsApp 9038 2577
