阻力運動韻律操
內容：透過阻力運動，提升個人肌力和肌耐力鍛煉，並融入韻律操，達致舒緩神經緊張，改善關節活動和加強左右腦協調靈活性 。
導師 : 梁國琼
逢星期一
日期 :
7月7,14,21,28日
8月4,11,18,25日
時間 : 11:00 am-12:00 noon
地點 : 上環文娛中心7樓舞蹈練習室
堂數：8堂
名額：12人 (10人成班)
費用 : 會員$440 / 非會員$560
草滾初班
內容：
☑️教授草滾基本知識和技巧
☑️教授草滾比賽基本禮儀和玩法
日期：星期二
7月8,15,22,29日
8月5,12,19,26日
時間：4pm-7pm
地點: 鴨脷洲體育館
室內草地滾球場 4號球道
教練: 梁有成
名額：8名（6人成班）
此班適合從未玩過草地滾球或初學的朋友參加。
費用：會員$720; 非會員$960。
乒乓球初班
乒乓球是非常好的長者長久堅持的運動，可以鍛鍊手、眼、腳的協調和身體平衡，防止肌少症和骨質疏鬆，認知障礙症等，也可以認識新朋友，擴大養生的生活圈子。歡迎沒有基礎的朋友參加！
教練: 陳志敏
廣東省奧青乒乓球訓練香港基地教練員
日期：
7月8,15,22,29日(二）
8月6,13,20,27日(三)
時間：12pm-2pm
地點：上環體育館2號乒乓球室
堂數 : 8堂
名額：6人(4人成班)
費用：會員$1040；非會員$1200。
參加者需自備或借用場地提供的乒乓球拍。
Ukulele小結他彈唱班
– 建立正確的練習方向和彈奏姿勢
– 掌握基本和弦
– 多種節奏和伴奏技巧
– 能夠快速學會自彈自唱
導師：Uncle Ray
日期：（星期二）
7月8,15,22,29日
8月5,12,19,26 日
時間：
11:30pm-12:45pm
地點：長晉匯
香港上環永樂街235號235商業中心2B室
堂數：8堂
名額：10人 (6人成班）
費用：會員$960;非會員$1280
首3堂導師可提供每位學員一支Ukulele練習。第4堂起，學員需自備Ukulele上課。
試堂費用(單堂)：$120
鼓動心靈~非洲鼓樂+音樂輔療班
透過音樂及輔療活動，使參加者享受群體互動的樂趣，預防並延緩進入年老後的失智失能或退化。內容涵蓋了音樂、遊戲、律動、肢體伸展、創作、歌唱、節奏訓練、樂器合奏、非洲鼓與身體打擊教學，藉由互動、合作及多元活動來刺激身體與活化大腦的功能，達至身心靈都健康的目標。
導師：Uncle Ray
逢星期二
日期：7月8,15,22,29日
8月5,12,19,26日
時間：1:00pm-2:15pm
地點：長晉匯
香港上環永樂街235號235商業中心2B室
堂數：8堂
名額：7人 (5人成班)
費用：會員$960/ 非會員$1280
試堂費用(單堂)：$120
增肌訓練中班
隨著年齡增長，關節退化及心血管問題隨之而來，都因為少做運動及肌肉減少所致，所以要趁早做好保健。
課程內容：
– 靜態及動態熱身
– 長者體適能運動
– 徒手自身體重訓練
– 物理治療基本知識及實務練習
– 拉筋技巧
導師：王泳輝先生
– 中國香港體適能總會-體適能基礎證書
– 物理治療助理證書
日期 :星期三
7月9,16,23,30日
8月6,13,20,27日
時間 : 10:30 am-11:45 am
地點 : 長晉匯
堂數 : 8堂
名額：8人（7人成班）
費用：會員$880；非會員$1120
八段錦養生
內容: 教授「八段錦」，讓學員通過恆常練習，可調理脾胃、改善呼吸、氣血、循環系統等功能，從而達至養生效果。
導師：伍妙奇
逢星期四
日期：
7月3,10,17日
8月7,14,21,28日
時間：
A組 10:00am–11:00am
B組 11:00am-12:00noon
地點：長晉匯
香港上環永樂街235號235商業中心2B室
堂數：7堂
名額：8人 (7人成班)
費用：會員$525 / 非會員$700
健體土風舞
內容：主要教授不同國家/地區的簡易土風舞，另加排排舞、圓形舞或健體舞，並會介紹相關的文化背景。讓參加者可增廣見聞、提升體能和手腳協調能力，增加自信。
導師：李子鵬
日期 (逢星期五)：
7月4,11,18,25日
8月1,8,15,22日
時間：10:30am – 12:00noon
地點：上環文娛中心7樓舞蹈練習室
堂數：8堂
費用：會員$520/ 非會員$800
名額：12人 (10人成班)
試堂費: $65
肌能再增6-7月
內容:
透過針對性訓練來加強肌肉力量和耐力，平衡力及柔軟度得到改善。培養恆常運動的習慣，保持健康體魄。
課程內容:
1. 動態熱身
2. 肌力訓練
3. 平衡力訓練
4. 柔軟度訓練
5. 緩和運動
導師簡介:
導師: 陳賢芬
日期：星期五
6月6,13,27日
7月4,11,18,25日
時間：11時-12時30分
地點：長晉匯
堂數：7堂
費用：會員$560；非會員$770
名額：8位（7人成班）
適能運動中階
內容：伸展(柔軟度)，團體帶氧運動(心肺強度耐力敏捷度)，肌肉鍛鍊(肌力平衡力)，緩和伸展等。
導師：周月娟女士
星期五
7月4,11,18,25日
8月1,8,15,22,29日
時間：4:00pm – 5:00pm
地點：渣華道體育館大活動室
堂數：9堂
費用：會員$630/ 非會員$1125
名額: 16人 (12人成班)
報名詳情
截止報名日期：6月12日 *永久會員優先，先到先得。
成班後，將會個別通知繳費詳情。
報名連結: https://forms.gle/Df5AyLW2vcC5hatZ9
查詢：WhatsApp 9038 2577
