會員優先參加，報名連結: https://hkbu.questionpro.com/bumh0373。截止日期: 2月1日
正形健膝操
正形健膝操由城市健康事工謝安琪醫師創立，其特點雖是局部正膝護膝，卻是整體強身健體，適合任何年齡，尤其是中年，長者或膝蓋功能不良的人士操練，以基督教價值觀的口訣，操練身體兼陶冶性情。
導師: 龍芷菁姑娘
第10屆健膝操學員,持有證書
現任北角福樂綜合平台導師
日期: 星期一
3月4,11,18,25日
4月8,15,22,29日
時間: 11:00am-12:00noon
地點: 上環永樂街235號235商業中心2樓B室長晉匯
堂數: 8堂
名額: 12人(8人成班)
費用: 會員$320；非會員$560。
阻力運動韻律操
內容：透過阻力運動，提升個人肌力和肌耐力鍛煉，並融入韻律操，達致舒緩神經緊張，改善關節活動和加強左右腦協調靈活性 。
導師 : 梁國琼女士
逢星期一
日期 :
3月4,11,18,25日
4月8,15,22,29日
時間 : 11:00 am-12:00 noon
地點 : 上環文娛中心7樓舞蹈練習室
堂數：8堂
名額：12人 (10人成班)
費用 : 會員$400 / 非會員$640
Ukulele小結他彈唱班
對於未接觸過樂器嘅朋友, 你曾否想過可以在短時間內學識一種樂器? Ukulele係一個唔錯嘅選擇，因為比結他更容易掌握，好快就可以彈唱簡單歌曲, 令你十分有成功感！
課程內容 :
– 認識Ukulele基本知識結構
– 建立正確的練習方向和彈奏姿勢
– 掌握基本和弦
– 多種節奏和伴奏技巧
– 能夠快速學會自彈自唱
👤導師：Uncle Ray
從中學玩民謠結他至中年愛上小巧輕盈的小結他，曾為HK Ukulele Bandchestra團員。
日期：（星期二）
2月20,27日
3月5,19,26日
4月9,16,23日
時間：
2:30pm-3:45pm
地點：香港上環永樂街235號235商業中心2B室 長晉匯
費用：$960（8堂）
名額：10人 (6人成班）
首3堂導師可提供每位學員一支Ukulele練習。第4堂起，學員需自備Ukulele上課。
鼓動心靈~非洲鼓樂
內容: 課程以音韻律動和鼓樂遊戲互相配合，發展學員的個人音樂潛能和陶冶性情，讓學員在擊鼓的過程中，聆聽自己的內心，紓解生活中的各種壓力。
導師：李德俊先生
逢星期二
日期：
2024年3月5,19,26日
4月2,9,16,23,30日
時間：1:00pm-2:15pm
地點：香港上環永樂街235號235商業中心2B室長晉匯
堂數：8堂
名額：9人 (5人成班)
費用：會員$960 / 非會員$1280
試堂費用(單堂)：$120
增肌訓練班
隨著年齡增長，關節退化及心血管問題隨之而來，都因為少做運動及肌肉減少所致，所以要趁早做好保健。
課程內容：
– 靜態及動態熱身
– 長者體適能運動
– 徒手自身體重訓練
– 物理治療基本知識及實務練習
– 拉筋技巧
導師：王泳輝先生
– 中國香港體適能總會-體適能基礎證書
– 物理治療助理證書
日期 : 2024年3月6,13,20,27日(星期三)
4月3,10,17,24日
時間 : 10:30 am-11:45 am
地點 : 香港上環永樂街235號235商業中心2B室長晉匯
堂數 : 8堂
名額：9人（7人成班）
費用：會員$880；非會員$1120
八段錦養生
內容: 教授「八段錦」，讓學員通過恆常練習，可調理脾胃、改善呼吸、氣血、循環系統等功能，從而達至養生效果。
導師：伍妙奇女士
逢星期四
日期：
2024年2月29日, 3月7, 14, 21, 28日
4月11,18, 25日
時間：
A班 10:00am–11:00am (已滿額)
B班 11:00am–12:00noon
地點：香港上環永樂街235號235商業中心2B室長晉匯
堂數：7堂
名額：9人 (8人成班)
費用：會員$350 / 非會員$560
草地滾球班
內容：教授草滾基本知識、發球姿勢和技巧，教授草滾比賽基本禮儀和玩法
日期：(星期四)
2月15,22,29日
3月7, 14, 21, 28日
4月11,18日
4月25日(温習堂，由助教帶領)
共10堂
時間: 11時-1時
地點: 維多利亞公園草地滾球場
教練: 梁有成
助教：陳美瑩
名額：8名
此班適合玩草地滾球少於一年的朋友參加。
費用：會員$450;非會員$600。
八式太極拳
學習太極有減輕壓力、改善情緒、幫助睡眠，降低跌倒的風險，加強心臟血
管健康的功效。是次活動將簡介太極拳和學習基本動作。
導師 : 李家鴻
香港中國國術龍獅總會國術教練、內家拳教練
持有體適能拳擊教練中級證書
武之傑體志培育綜合服務創辦人
日期 :星期五
2月23日
3月1,8,15,22日
4月12,19,26日
時間 : 10:30 am-11:30 am
地點 : 香港上環永樂街235號235商業中心2B室長晉匯
堂數：8堂
名額：10人 (7人成班)
費用：會員$480 / 非會員$720
健體土風舞
內容：教授不同國家/地區的簡易土風舞，並會介紹與該舞蹈相關的文化背景。讓參加者可增廣見聞、提升體能和手腳協調能力，增加自信。
導師：李子鵬先生
逢星期五
日期：
2024年3月1,8,15,22日
4月5,12,19,26日
時間：10:30am – 12:00noon
地點：上環文娛中心7樓舞蹈練習室
堂數：8堂
費用：會員$480 / 非會員$640
名額：12人 (10人成班)
試堂費: $60
體適能運動
內容：伸展(柔軟度)，團體帶氧運動(心肺強度耐力敏捷度)，肌肉鍛鍊(肌力平衡力)，緩和伸展等。
導師：周月娟女士
週五班
2024年3月1,8,15,22日
4月5,12,19,26日
時間：4:00pm – 5:00pm
地點：3月暫定香港公園體育館地下舞蹈室
4月渣華道體育館舞蹈室
堂數：8堂
費用：會員$560/ 非會員$800
名額: 16人 (12人成班)
報名詳情
截止報名日期：2月15日 *永久會員優先，先到先得。
成班後，將會個別通知繳費詳情。
報名連結：https://forms.gle/iKrEYeHxgcem2sH76
查詢：WhatsApp 9038 2577
