養生保健美樂操(3)
內容：瞭解人體經絡的分布與功用、學習深層呼吸的好處、拍打按摩重要穴位的秘訣、鼓掌及發聲調適身體臟腑、保健眼部操調整好視力⋯探索人生下半場的應有心法等，有助建立「全人身心靈養生保健之道」
教練：許朝英博士
（長晉會 會長、大中華武術家協會 主席、香港極地研究中心 行政總裁）
日期：2025年8月14日（星期四）
時間：晚上7:00～ 8:30
地點：長晉匯（香港上環永樂街235號「235商業中心」2B室）
人數：20人
(12人開班）
報名費：會員$80
非會員$100
長者三寶講座系列1-從法律角度了解平安紙
訂立平安紙是人生規劃中重要的一環，它不僅能確保你的意願被尊重，還能為你的家人提供保障，減少不必要的紛爭。 即使財產不多，訂立平安紙也是十分必要的，它可以讓你安心享受生活，也能讓家人在處理身後事時更加順利。
基本內容：
-讓參與者了解遺囑的基本概念及其重要性。
-提供撰寫遺囑的實用指南，確保遺囑符合法律要求。
解答參與者對於遺囑、財產分配及相關法律問題的疑問。
講員：嘉壹慈善基金主席-劉傑雄律師
日期：9月4日（星期四）
時間：下午2:30～ 4:00
地點：銅鑼灣浸信會副堂
香港天后永興街33-39號昌盛洋樓1樓
報名費：費用全免
樂杖行(Nordic Walking) – INWA 10式訓練班 (2025)
長晉會、銅鑼灣浸信會合辦
樂杖行(Nordic Walking)是一種來自芬蘭的北歐式健走運動，結合步行和專門設計的健行杖，透過學習INWA 10式步法，一套由International Nordic Walking Federation (INWA) 原創的北歐健走技巧，在步行過程中激活上下半身肌肉的協調和鍛鍊，比一般步行燃燒更多卡路里，是一項有助血液循環的帶氧運動，同時亦可促進身心健康。
這項運動適合不同年齡及各種體能水平和能力人士，既可以作為有復康需要人士的輔助活動，又可以是一般人士恆常參與運動鍛鍊的最佳選擇，可有效提高心血管健康、塑造肌肉和享受戶外的絕佳方式!
身體益處﹕有助於端正脊椎、改善步態、強健肌力、保護膝蓋及平衡，減緩柏金遜症。
心靈益處﹕學習自我察覺、平靜思緒、放鬆神經。
教練: Calvin Wong
International Nordic Walking Federation – INWA National Trainer / INWA Instructor
對象：18歲或以上，健康狀況適合進行運動
訓練
📅 日期：10月14,21,28 11月4日 (星期二) （共4節）
⏰時間：晚上17:00-19:00
📍 地點： 東岸公園
人數：12人
費用：每人1,100元 (二人同行，每人1,000元)
器材: 教練會為每個學員提供上課時用的樂杖行杆，購買($600 – $1,100)或租用($100)樂杖行杆，由教練統籌安排。
✨ 課程包括：
🌟 完成整個課程後，可獲得由本會頒發之出席證書一張。
🌟 完成整個課程後，可獲免費獲得首年”中國香港樂杖行總會”會員資格，
可以獲得會員資訊及優惠、優先參加活動及課程。（會藉續會每年$200）
📅 截止日期：先到先得 額滿即止
備註：
1. 參加者須確保自己的身體狀況適合參與是項課程，並會量力而為，如有不適，不會勉強進行。
2. 除了因課程取消，相關申請費用，一經遞交，概不獲發還。
3. 參加者必須負責賠償因本人而引起的之一切任何損失。
4. 參加者本人不會因課程期間的不當行為所引致的身體損傷或財物損失，而向長晉會、銅鑼灣浸信會或有關人士索償。
5. 明白長晉會及銅鑼灣浸信會對此申請有最終決定權。
阻力運動韻律操(已滿額)
內容：透過阻力運動，提升個人肌力和肌耐力鍛煉，並融入韻律操，達致舒緩神經緊張，改善關節活動和加強左右腦協調靈活性 。
導師 : 梁國琼
逢星期一
日期 :
9月1,8,15,22,29日
10月6,13,20日
時間 : 11:00 am-12:00 noon
地點 : 上環文娛中心7樓舞蹈練習室
堂數：8堂
名額：12人 (10人成班)
費用 : 會員$440 / 非會員$560
草滾初級改良班
內容：改善發球姿勢、角度拿捏、發力方法
教授草滾比賽基本禮儀和玩法
– 對象：草滾一年經驗內的新人
– 日期及時間: 星期二
9月2,9,16,23,30日
– 地點：鴨脷洲體育館室內草滾場
– 堂數：5堂
– 教練: 陳美瑩
– 名額：8名（6人成班）
– 費用：會員$450; 非會員$600。
鼓動心靈~非洲鼓樂+音樂輔療班
透過音樂及輔療活動，使參加者享受群體互動的樂趣，預防並延緩進入年老後的失智失能或退化。內容涵蓋了音樂、遊戲、律動、肢體伸展、創作、歌唱、節奏訓練、樂器合奏、非洲鼓與身體打擊教學，藉由互動、合作及多元活動來刺激身體與活化大腦的功能，達至身心靈都健康的目標。
導師：Uncle Ray
逢星期三
日期：
9月3,10,17,24日
10月8,15,22日
時間：1:00pm-2:00pm
地點：彌敦道557-559號永旺行12樓B室
📍進入音樂中心要脫鞋
堂數：7堂
名額：6人 (4人成班)
費用：會員$840/ 非會員$1120
試堂費用(單堂)：$120
水彩體驗工作坊
可完成作品4～5張
210x150mm (A5) 畫作
包畫具畫紙
導師：Heidi Fan
日期：8月19，26日
9月2，9，16，23日
時間：星期二
2：00～4：00 pm
地點：長晉匯
每期：6堂 (每堂2小時)
人數：6人 (最少4人開班)
收費：會員$1200
非會員$1380
增肌訓練中班(已滿額)
隨著年齡增長，關節退化及心血管問題隨之而來，都因為少做運動及肌肉減少所致，所以要趁早做好保健。
課程內容：
– 靜態及動態熱身
– 長者體適能運動
– 徒手自身體重訓練
– 物理治療基本知識及實務練習
– 拉筋技巧
導師：王泳輝先生
– 中國香港體適能總會-體適能基礎證書
– 物理治療助理證書
日期 :星期三
9月10,17,24日
10月8,15,22日
時間 : 10:30 am-11:45 am
地點 : 長晉匯
堂數 : 6堂
名額：8人（7人成班）
費用：會員$660；非會員$848
八段錦養生
內容: 教授「八段錦」，讓學員通過恆常練習，可調理脾胃、改善呼吸、氣血、循環系統等功能，從而達至養生效果。
導師：伍妙奇
逢星期四
日期：
9月4,11,18,25日
10月2,9,30日
時間：A組 10:00am-11:00am
B組 11:00am-12:00noon(已滿額)
地點：長晉匯
香港上環永樂街235號235商業中心2B室
堂數：7堂
名額：8人 (7人成班)
費用：會員$525 / 非會員$700
健體土風舞
內容：主要教授不同國家/地區的簡易土風舞，另加排排舞、圓形舞或健體舞，並會介紹相關的文化背景。讓參加者可增廣見聞、提升體能和手腳協調能力，增加自信。
導師：李子鵬
日期 (逢星期五)：
9月5,12,19,26日
10月3,10,17,24日
時間：10:30am – 12:00noon
地點：上環文娛中心7樓舞蹈練習室
堂數：8堂
費用：會員$520/ 非會員$800
名額：12人 (10人成班)
試堂費: $65
肌能再增(8-9月)(已滿額)
內容:
透過針對性訓練來加強肌肉力量和耐力，平衡力及柔軟度得到改善。培養恆常運動的習慣，保持健康體魄。
課程內容:
1. 動態熱身
2. 肌力訓練
3. 平衡力訓練
4. 柔軟度訓練
5. 緩和運動
導師簡介:
導師: 陳賢芬
日期：星期五
8月1,8,15,22 29日
9月5,12,19,26日
時間：11時-12時30分
地點：長晉匯
堂數：9堂
費用：會員$720；非會員$990
名額：8位（7人成班）
體適能運動中階(已滿額)
內容：伸展(柔軟度)，團體帶氧運動(心肺強度耐力敏捷度)，肌肉鍛鍊(肌力平衡力)，緩和伸展等。
導師：周月娟女士
星期五
9月5,12,19,26日
10月3,10,17,24,31日
時間：4:00pm – 5:00pm
地點：渣華道體育館大活動室
堂數：9堂
費用：會員$630/ 非會員$1125
名額: 16人 (12人成班)
報名詳情
截止報名日期：8月12日 *永久會員優先，先到先得。
成班後，將會個別通知繳費詳情。
報名連結: https://forms.gle/Df5AyLW2vcC5hatZ9
查詢：WhatsApp 9038 2577
