塱原自然生態公園導賞團
塱原自然生態公園是一個結合濕地保育、農耕作業與自然教育於一身的新設施。塱原這一大片淡水濕地，由濕農田、乾農田、沼澤、水池、引水道等拼貼組合而成。透過生境管理及生態友善的農耕作業，塱原為多樣的野生動物提供合適的生境。
想知多一點農業區及生態區裏面有甚麼？是次活動將提供的深度遊透過導賞及野生動物觀察，提供一個對公園的全面概覽及體驗。
活動詳情：
日期：3月4日(三)
時間：10時30分 -12時
導賞團後將在上水站午膳。
集合時間及地點：10:00am港鐵上水站
名額：15人(至少13人成團)
行政費：會員$30;非會員$60。
注意事項
1. 只供會員參加，永久會員優先，先到先得。
2. 由於名額有限，報名一經確認，若非特殊原因，請勿退出，否則仍需付行政費。
3 . 建議穿上供進行戶外活動的寬鬆淺色長袖上衣及長褲，運動鞋或行山鞋；
4. 請帶備飲用水、防曬及雨天用品；
5. 請參閱及遵守公園的訪客守則。
阻力運動韻律操
內容：透過阻力運動，提升個人肌力和肌耐力鍛煉，並融入韻律操，達致舒緩神經緊張，改善關節活動和加強左右腦協調靈活性 。
導師 : 梁國琼
逢星期一
日期 :
3月2，9，16，23，30日
4月13，20，27日
堂數：8
時間 : 11:00 am-12:00 noon
地點 : 上環文娛中心7樓舞蹈練習室
堂數：8堂
名額：12人 (10人成班)
費用 : 會員$440；非會員$680。
水彩體驗工作坊
可完成作品4～5張
210x150mm (A5) 畫作
包畫具畫紙
導師：Heidi Fan
日期：
2月3,10,24日
3月3,10,17日
時間：星期二
3時～5時
地點：上環文娛中心4樓美術室
每期：6堂 (每堂2小時)
人數：6人 (最少4人開班)
收費：$1200
增肌訓練中班
隨著年齡增長，關節退化及心血管問題隨之而來，都因為少做運動及肌肉減少所致，所以要趁早做好保健。
課程內容：
– 靜態及動態熱身
– 長者體適能運動
– 徒手自身體重訓練
– 物理治療基本知識及實務練習
– 拉筋技巧
導師：王泳輝先生
– 中國香港體適能總會-體適能基礎證書
– 物理治療助理證書
日期 :星期三
3月11,18,25日
4月1,8,15 22,29日
堂數：8
時間 : 10:30 am-12:00 noon
地點 : 天后電氣道37號凱旋大廈B座1樓 (要上21級樓梯)
堂數 : 8堂
名額：8人（7人成班）
費用：會員$1200；非會員$1440。
八段錦養生
內容: 教授「八段錦」，讓學員通過恆常練習，可調理脾胃、改善呼吸、氣血、循環系統等功能，從而達至養生效果。
導師：伍妙奇
逢星期四
日期：
3月5,12,19,26日
4月16,23,30日
時間： 11:00am-12:00noon
地點:銅鑼灣謝斐道409-413號港佳商業大廈3樓room O
堂數：7堂
名額：8人成班
費用：會員$525 / 非會員$700
健體土風舞
內容：主要教授不同國家/地區的簡易土風舞，另加排排舞、圓形舞或健體舞，並會介紹相關的文化背景。讓參加者可增廣見聞、提升體能和手腳協調能力，增加自信。
導師：李子鵬
日期 (逢星期五)：
3月6,13,20,27日
4月10,17,24日
堂數：7
時間：10:30am – 12:00noon
地點：上環文娛中心7樓舞蹈練習室
堂數：7堂
費用：會員$455/ 非會員$700
名額：12人 (10人成班)
試堂費: $65
體適能運動中階
內容：伸展(柔軟度)，團體帶氧運動(心肺強度耐力敏捷度)，肌肉鍛鍊(肌力平衡力)，緩和伸展等。
導師：周月娟女士
星期五
3月6,13,20,27日
4月10,17,24日
時間：4:00pm – 5:00pm
地點：渣華道體育館活動室
堂數：7堂
費用：會員$560/ 非會員$770
名額: 16人 (12人成班)
報名詳情
截止報名日期：2月22日 *永久會員優先，先到先得。
成班後，將會個別通知繳費詳情。
報名連結: https://forms.gle/Df5AyLW2vcC5hatZ9
查詢：WhatsApp 9038 2577
